Przepisy Marii i Janka
Kolumny pokazują, co z czym się łączy. Numery pokazują, w jakiej kolejności to robić.
Duży głód - szybko
Owsianka z owocami i miodem
1 porcja.
przygotowanie
3 min
gotowanie
5 min
w porcji:
W
67 g
·
B
16 g
·
T
9 g
Omlet z serem
1 porcja.
przygotowanie
4 min
smażenie
5 min
w porcji:
W
3 g
·
B
29 g
·
T
31 g
Quesadilla z kurczakiem
1 porcja (2 sztuki).
przygotowanie
7 min
smażenie
8 min
w porcji:
W
70 g
·
B
57 g
·
T
47 g
Smażony ryż z jajkiem
2 porcje. Najlepszy z ryżu ugotowanego dzień wcześniej.
przygotowanie
5 min
smażenie
10 min
w porcji:
W
71 g
·
B
35 g
·
T
23 g
Burgery z wołowiny
2 porcje. Kotlety wołowe gotowe z lodówki.
przygotowanie
10 min
smażenie
15 min
w porcji:
W
37 g
·
B
39 g
·
T
46 g
Kurczak teriyaki z ryżem albo makaronem
2 porcje.
przygotowanie
10 min
gotowanie
15 min
w porcji:
W
87 g
·
B
55 g
·
T
11 g
Ryż z jajkiem i kukurydzą
2 porcje.
przygotowanie
5 min
gotowanie
20 min
w porcji:
W
75 g
·
B
18 g
·
T
13 g
Szakszuka
2 porcje.
przygotowanie
10 min
gotowanie
15 min
w porcji:
W
21 g
·
B
18 g
·
T
25 g
Nuggetsy z kurczaka z airfryera
2 porcje.
przygotowanie
15 min
pieczenie
12 min
w porcji:
W
44 g
·
B
56 g
·
T
14 g
Makaron z kurczakiem i brokułem w sosie śmietanowym
2 porcje.
przygotowanie
10 min
gotowanie
20 min
w porcji:
W
88 g
·
B
61 g
·
T
47 g
Mniejszy głód - trochę trzeba poczekać
Frytki z airfryera
2 porcje.
przygotowanie
10 min
pieczenie
25 min
w porcji:
W
60 g
·
B
7 g
·
T
7 g
Kurczak w sosie pieczarkowym z ryżem
2 porcje.
przygotowanie
10 min
gotowanie
25 min
w porcji:
W
89 g
·
B
59 g
·
T
48 g
Naleśniki
Ok. 10 sztuk (2–3 osoby).
przygotowanie
5 min
odstawienie ciasta
15 min
smażenie
20 min
w naleśniku:
W
16 g
·
B
4 g
·
T
6 g
Placki z serka wiejskiego bez mąki
3 placki + 2 dipy.
przygotowanie
15 min
pieczenie
25 min
w porcji:
W
13 g
·
B
29 g
·
T
55 g
Chili con carne z ryżem (łagodne)
3–4 porcje.
przygotowanie
10 min
gotowanie
35 min
w porcji:
W
69 g
·
B
30 g
·
T
23 g
Kotlety z kurczaka i frytki z airfryera
2 porcje.
przygotowanie
20 min
pieczenie i smażenie
25 min
w porcji:
W
96 g
·
B
62 g
·
T
29 g
Spaghetti bolognese
4 porcje. Sos można odgrzać następnego dnia.
przygotowanie
10 min
gotowanie
35 min
w porcji:
W
82 g
·
B
40 g
·
T
27 g
Zupa fasolowa z kiełbasą
4 porcje.
przygotowanie
15 min
gotowanie
30 min
w porcji:
W
47 g
·
B
19 g
·
T
16 g
Pulpety w sosie pomidorowym z makaronem
3 porcje (ok. 15 pulpetów).
przygotowanie
20 min
gotowanie
30 min
w porcji:
W
92 g
·
B
49 g
·
T
39 g
Pieczone udka z ziemniakami
2–3 porcje. Naczynie żaroodporne ok. 30×20 cm.
przygotowanie
15 min
pieczenie
50 min
w porcji:
W
29 g
·
B
47 g
·
T
36 g
Kruche ciasteczka maślane
Ok. 30 sztuk.
przygotowanie
25 min
chłodzenie ciasta
30 min
pieczenie
12 min
w ciasteczku:
W
10 g
·
B
1 g
·
T
5 g
Pierniczki miodowe
Ok. 50 sztuk (40–60), miękkie i pulchne. Na święta, ale niekoniecznie :) Do wyboru porcja z 500 g albo 250 g mąki.
przygotowanie
20 min
chłodzenie ciasta
1 h
pieczenie
12 min
w pierniczku:
W
10 g
·
B
2 g
·
T
2 g
Szarlotka Babci Basi
Jedna blaszka, ok. 20 kawałków. Najlepsza na drugi dzień.
przygotowanie
30 min
odstanie
1 h
pieczenie
1 h
w kawałku:
W
38 g
·
B
3 g
·
T
9 g